膝の痛みを解消!効果的なサプリメント

膝の痛みとグルコサミンとコンドロイチン

 

膝の痛みには「グルコサミン」と聞いたことはあると思います。CMや雑誌で話題を呼んでいる成分です。この成分のサプリメントも膝の痛みに効果的です!

 

膝の痛みを引き起こす原因で最も多いのは、膝の軟骨がすり減ってしまい骨同士がぶつかってしまうことです。

 

膝にある軟骨は水分をたっぷり含んでいて、ゼリーのように柔らかくクッション性があります。生活しているうちに、だんだんとすり減ってしまい、クッションの役目ができなくなってしまいます。すると、衝撃を吸収してくれる物が無くなってしまい、骨同士がぶつかるようになった結果、痛みを発生させているのです。
特に膝は身体全体を支える関節、負荷がかかる場所なので痛みが発生しやすいです。

 

軟骨の成分は元々私達の体にあるものですが、加齢やストレス、膝を使いすぎてしまった等の原因で軟骨の生成が少なくなってしまう、軟骨を作るための栄養素が不足しているといったことが起こります。

 

グルコサミンとコンドロイチンが膝の痛みに効果的だと言われているのは、軟骨を作る成分になるからなんです。軟骨を作る成分となるグルコサミンとコンドロイチンをたっぷり摂取すると、軟骨を作るスピードが上がります。関節内に軟骨の量を増やしてあげることで、辛い関節痛も徐々に和らげることができ、再発防止にもつながります。

 

食事で補うのは難しい!

 

「グルコサミンとコンドロイチンをいっぱい摂るぞ!」と思った方もいらっしゃるかと思いますが、確かにグルコサミンとコンドロイチンは食事から摂取することは可能です。しかし、グルコサミンとコンドロイチンを豊富に含んでいる食べ物を毎日食べ続けるのは難しい食材ばかりです。

 

軟骨を再生するグルコサミンを含んでいる食材は、エビやカニといった甲殻類に多く含まれます。しかし、身の部分ではなく、殻の部分に含まれています。さすがに殻を食べるには無理がありますよね。

 

コンドロイチンを多く含むのは、鮫のヒレの部分、「フカヒレ」です。こちらは食べられそうですが、毎日食べるとなると経済的に考えてしまいますよね

 

なので、膝の痛みに効果的なグルコサミンとコンドロイチンは食材から摂取するにはおすすめできません。

 

そこで現在注目されているのが、グルコサミンとコンドロイチンを配合したサプリメントなのです!1日の目安摂取量を配合し、値段的にもリーズナブルなものが多いので安心して毎日続けることができます。

 

サプリメントの選ぶポイント

 

グルコサミンのサプリメントを選ぶときのポイントを説明しますね!
これを知らないとグルコサミンのサプリメントは、とっても種類が多くて自分にあったサプリメントを選ぶのが難しくなってしまいます。グルコサミンのサプリメントを選ぶ際の参考にしてみてくださいね!

 

・グルコサミンとコンドロイチンの含有量に注目!

 

膝の痛みを和らげるためには、1日1500mgのグルコサミンとコンドロイチンが必要です。この数値を摂取することができるサプリメントを選ぶようにしてください。

 

・品質管理がしっかりしたメーカーを!

 

サプリメントはしっかりとした品質管理を行っているメーカーのものを選ばないと、思わぬ健康被害にあってしまう場合があります。現在は、海外産の安いサプリメントも流通していますが、国産のしっかりとしたメーカーのサプリメントを選ぶことがおすすめです。

 

この2つのポイントを参考に選んでみてください!
サプリメントを実際に飲んだ方の口コミ等を見るのもおすすめです。

 

最後にグルコサミンとコンドロイチンのサプリメントを詳しく比較しているサイトを紹介します。
こちらのサイトでは、人気のサプリメントを値段、効果、口コミで比較しています。

 

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